15 марта Комиссия по вопросам миграции Совета по делам национальностей при Правительстве Москвы обратилась к одной из наиболее злободневных тем – защите от новой коронавирусной инфекции и восстановлению после заболевания. На заседании в качестве специального гостя выступила эксперт НАЗВН, врач-невролог Юлии Евсютина – соавтор программы просвещения для населения «Современные методы профилактики и реабилитации при ОРВИ, гриппе, коронавирусной инфекции».
Рекомендации были разработаны в рамках проекта Национальной Ассоциации заслуженных врачей и наставников «MED-PRO», поддержанного Фондом Президентских грантов. Важное достоинство этой работы – в широкой доступности и информативности предложенных группой отечественных врачей и ученых советов. С одной стороны, эффективность рекомендаций для сохранения здоровья и укрепления иммунитета доказана научно. А с другой – они не требуют финансовых вложений и подходят для применения в домашних условиях, на рабочем месте, в учебном учреждении.
В своей презентации эксперт НАЗВН рассказала о том, что пациенты, перенесшие COVID-19, как правило, сталкиваются с постковидными последствиями – полиорганными осложнениями и когнитивными нарушениями. Так, астенические проявления фиксируются у 17,5- 64 % пациентов, тревога – у 10–48 % пациентов, депрессия – 7–43 %. Проект «MED-PRO», который Юлия Евсютина представила на заседании Комиссии, как раз подробно объясняет, что необходимо делать, какие выполнять правила, чтобы самостоятельно справляться с последствиями заболевания и восстановить здоровье.
– В основе реабилитации ковидных пациентов лежат принципы здорового образа жизни: правильное питание, соблюдение диеты, умеренная физическая нагрузка, прогулки, использование витаминов, микро- и макроэлементов, – отметила врач-невролог. – В проекте «MED-PRO» четко расписаны рекомендации для восстановления психоэмоционального состояния и памяти, обоняния и вкуса, дана схема здорового, сбалансированного питания и физической активности.
Так, оптимальной физической нагрузкой для человека с посковидными явлениями может быть ходьба – 30 минут в день или по одному часу три раза в неделю, но не менее 10 тысяч шагов в день. К этому стоит прибавить гимнастику, специальные оздоровительные занятия. Довольно эффективны «гимнастика – пять жемчужин» и техника глубокого диафрагмального дыхания.
Для восстановления психоэмоционального состояния помимо режима сна и отдыха, применения витаминов и адаптогенов, физиотерапии и массажа можно «побаловать» себя пищевыми продуктами, содержащими серотонин – горьким шоколадом, орехами, финиками, зеленым чаем, бобовыми, бананами. А чтобы поддержать свою память, стоит обратиться к когнитивным тренингам. Это могут быть изучение иностранного языка, запоминание стихов или текстов, обучение новым навыкам.
Информация о проекте «MED-PRO» и ее рекомендации по профилактике и реабилитации при ОРВИ, гриппе, коронавирусной инфекции, о которых рассказала Юлия Евсютина, вызвали интерес Комиссии. Было задано много вопросов и на каждый из них эксперт Ассоциации дала исчерпывающий ответ. Вместе с тем, помимо COVID-19 люди болеют и другими инфекционными заболеваниями, особенно в период межсезонья. Соблюдение этих несложных правил помогут защитить себя и окружающих от болезней, воспитывать культуру ответственного отношения к сохранению здоровью.
Полностью запись конференции доступна по ссылке:
– Садыхбеков Джамиль Рафикович, президент Ассоциации национальных журналистов.
– Евсютина Юлия Васильевна, эксперт Национальной ассоциации заслуженных врачей и наставников РФ, врач-невролог, соавтор рекомендаций по профилактике и реабилитации после ОРВИ, гриппа и COVID-19 в рамках проекта MED-PRO;
– Аверкиева Екатерина Владимировна, президент АНО «Инновационный центр развития и воспитания детей и молодежи»
– Ананьина Татьяна Сергеевна, заместитель директора Института Иностранных языков Московского педагогического государственного института (МПГУ)
01 Апр
