Ежегодно 1 марта – Всемирный день иммунитета. Этот день был учрежден медицинской общественностью по инициативе Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) с 2002 года. Главная задача этого дня – информирование человечества о том, как важна иммунная система организму и как она помогает ему справиться с вирусами и бактериями. Национальная Ассоциация Заслуженных врачей и наставников напоминает о значении, особенностях функционирования иммунной системы и способах ее укрепления.

Обращаем ваше внимание на то, что после зимы иммунная система организма человека более ослаблена. Зимние простуды, авитаминоз, синдром хронической усталости угнетающе действуют на организм в целом и на иммунную систему. Поэтому важно поддерживать иммунитет весной, заняться профилактикой здоровья и отказаться от вредных привычек.

Признаки, свидетельствующие о снижении иммунитета:
• частые простудные заболевания,
• истощение запасов витаминов и минеральных веществ,
• снижение обмена веществ,
• быстрая утомляемость,
• продолжительное повышение температуры,
• увеличенные лимфатические узлы,
• болевые ощущения в суставах и мышцах,
• нарушения сна,
• частые головные боли,
• появление высыпаний на коже,
• обострение хронических заболеваний.

Если вы заметили несколько подобных признаков, стоит прислушаться к своему организму и укреплять иммунитет. Потому что дальше возможны осложнения: появления различных болезней, от ОРВИ до заболеваний тяжелого характера.
Правила укрепления иммунитета:
• свежий воздух – каждый день,
• рациональное питание: пища, богатая витаминами, минералами, антиоксидантами (овощи, фрукты, каши, мед); кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженка); поддержание водного баланса,
• соблюдайте режим дня, избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, поддерживайте в своей спальне оптимальную для сна температуру,
• откажитесь от вредных привычек,
• умеренные физические нагрузки (бег, плавание, длительные пешие прогулки, езда на велосипеде, регулярные занятия спортом и занятия на тренажерах)
• сезонная вакцинация.
Вакцинация на сегодняшний день является одним из самых главных барьеров от серьезных вирусов. Прививки начинают делать еще в родильном доме – они защищают организм от полиомиелита, дифтерии, кори, коклюша и других тяжелых инфекций. Вакцинация создает «иммунную память», и организм выставляет защиту.

Берегите себя и своих близких. И помните, что здоровый иммунитет позволяет человеку избежать большинства заболеваний, прожить здоровую и полноценную жизнь.