Эксперт Национальной Ассоциации Заслуженных врачей и наставников, клинический иммунолог, д.м.н., профессор МОНИКИ им.А.Ф.Владимирского Альбина Симонова дает подробный ответ на этот вопрос.
– Налицо все признаки нарушения кальциевого обмена, эластичности хрящевой ткани и дисплазии соединительной ткани. Для их восстановления необходим целый комплекс веществ. Впрочем, чтобы знать абсолютно точно, каких макро- и микроэлементов недостаточно в организме, можно по частицам ногтей сделать спектральный анализ по методу Андрея Скального. Но основные помощники для укрепления ногтей известны – это кальций, магний, витамин D, витамин С, хондопротекторы.
КАЛЬЦИЙ
Прежде всего, кальций должен быть органическим. В аптеках можно приобрести яичный или устричный, обычная дозировка – 500 мг. Обязательно помним, что кальций не усваивается без витамина D. Поэтому обязательно определяем в крови метаболит витамина D-25ОН, нормой для взрослого человека является показатель 40-100 нг/мл.
ВИТАМИН D
Если уровень D-25ОН в крови очень низкий, например 5-10, то во время темных, малосолнечных сезонов обязательно принимаем рыбий жир или витамин D. Когда уровень достигает хотя бы 40-50, для профилактики оставляем рыбий жир.
МАГНИЙ
Специалисты говорят о том, что кальций дает плотность соединительной ткани, а магний – эластичность. Так что употребляем препараты магния – элемента, который входит в программу активного долголетия. Тем более, что Mg необходим при стрессах – а их достаточно в жизни. Поэтому после трудного, эмоционально насыщенного дня «прикрываемся» этим микроэлементом – для взрослого человека дневная норма составляет 300-400 мг в день. Препараты магния широко представлены в аптечной сети – «Магнерот», «Магне В6», «Магния цитрат». Если есть проблемы с сердцем, хорошо помогает «Панангин».
ВИТАМИН С
Для укрепления соединительной ткани рекомендую витамин С, но только в натуральном виде – это клюква, смородина, крыжовник, брусника.
ЙОД
Обязательно употребляйте органический йод, поскольку он также имеет важное значение для укрепления костей.
ХОНДОПРОТЕКТОРЫ
Хондопротектор – в переводе на русский «защитник хрящей» – представляет из себя капсулы со «строительным» материалом для формирования соединительной ткани. В них содержатся глюкозамин и/или хондроитинсульфат, коллаген.
Альбина Симонова также напоминает о необходимости придерживаться основных законов активного долголетия – режима и диеты. Например, если в рационе будет много сладостей и кофе, кальций будет уходить из организма.
Врач-иммунолог дает полезные видеоконсультации для восстановления организма и при других проявлениях постковида. Ролики записаны командой Национальной Ассоциации Заслуженных врачей и наставников в рамках проекта «MEД ПРО», поддержанного Фондом Президентских грантов.
Напомним, основная задача проекта «MEД ПРО» - информировать людей о доступных методах реабилитации и профилактики при ОРВИ, гриппа и COVID-19. С помощью этих советов любой человек способен самостоятельно воздействовать на защиту и укрепление своего организма.
Полность ролик смотрите по здесь:
https://my.mail.ru/mail/nazvnpr/video/_myvideo/29.html
Все ролики доступны по ссылке:
http://medprozv.ru/materials#rec42
